密切追踪引起不良反应的食物

食物确实有可能是造成孩子不良行为的一种因素，因而有必要花费精力去追踪引起不良行为的真正原因。你应该防止把各种问题都归罪于食物的倾向，有些问题实际上是由其他原因引起的。下面我们给出了一步一步地来进行追踪的方法：

|第一步：记录孩子一个星期所吃的食物|

5岁以上的孩子能够经常帮助你写下他每一餐（在家里和在外面）和各餐之间都吃了些什么，以及是什么时候吃的。

|第二步：记录孩子的举止行为|

把最让你担心的行为挑出来，记录下这些行为发生的时间。你应该仔细地询问孩子，并记录他的感受有怎样的变化，以及这些变化发生在什么时候。

|第三步：找出联系|

如果孩子每天都会食用或饮用相同的一种食品或者一组食品，那么孩子是不是每天都会表现出一些相似的行为问题呢？如果你的孩子在每天下午4点都会发一通脾气，而他在3点的时候都要尽情地享用海藻三明治，那么你就揪出了引起他发脾气的罪魁祸首。你应该问一问孩子，他认为哪种食物会给自己带来烦恼（如果他说“椰菜和菠菜”，那你应该懂得这些蔬菜一般不会对行为产生不良影响）。

|第四步：缩小怀疑的范围|

你至少应该在一个星期内不让孩子吃那些你怀疑的食物，看看那些不良行为是否有所消退。

|第五步：挑战你的发现|

为了验证你的发现，重新让孩子吃你所怀疑的食物，看看不良的行为是否又重新出现。如果不良行为确实又出现了，那么一种办法是完全禁止孩子再食用这种食物；如果孩子很喜欢这种食物，那就应该减少食用量，直到你弄清楚孩子对这种食物有多大承受力。

你会发现，通过饮食来吃出良好的感觉其实是一件很普通的事，养育中的许多练习也同样如此。

西尔斯经典语录

好行为是喂养出来的。通过给孩子安排正确的饮食，为孩子提供充足的营养，你就能更容易培养他的良好品行。