CHAPTER 14 打破恼人的坏习惯
“打破习惯”（breaking habits）这种说法在一定程度上反映了与之相关的生物学事实。孩子正在成长着的大脑是由好几公里长的“电线”构成的。随着孩子不断地学习和成长，他在所有这些神经线路之间建立起了联系，从而把各种各样的联想模式存储了起来。一而再、再而三地得到重复的行为模式逐渐地就变成了各种习惯，这些习惯举动的做出根本不需要孩子进行思考。
为了打破一种习惯，你必须在存储这种习惯的神经通路上设置一个路障，阻断习惯性行为与引发它的环境因素之间的联系。
在各种不良习惯演变成固定的行为模式之前就应该尽早地把它们打破，这一点很重要。
下面列出了一些打破恼人的坏习惯的一般步骤。
|一种习惯是否已经成为问题|
这种习惯是否需要打破？你是否应该加以干涉，还是简单地听之任之、让孩子去乐在其中？如果你不去管的话，孩子的大部分坏习惯最终都将自己克服掉，而如果你加以干预，又要冒矫枉过正的危险。
对孩子来说，他的习惯可能是他从各种压力和期盼中放松自己、暂时地退避到他自己的世界中去的一种方式，是一次短暂的暂停、一次做他自己事情的机会。如果你将孩子用来减轻压力的、并无大碍的习惯去除掉，那么取而代之的很可能是更不好的举动。
一般的指导原则是，如果一种习惯使孩子感到苦恼（吮手指让他的大拇指受到了感染，或者使他的牙齿发生了弯曲），或者招致了别人的嘲笑或社交上的孤立，那么你就应该对这种坏习惯进行干预。下面我们将告诉你该怎么做。
|去除引发因素|
什么状况会导致孩子抽搐、咬指甲、用手指绕自己的头发、捶打自己的脑袋、挖鼻孔或磨牙齿？他是不是感到无聊、厌倦、生气或者紧张？你应该每天都对孩子的行为习惯进行记录，并且尽可能地调整孩子的生活环境，去除引发不良习惯的因素。
如果在你更换了日间照顾孩子的保姆之后不久，特鲁迪就抽动起了身体，那你或许就应该重新考虑保姆的人选是否合适。
如果你6岁大的孩子总是在课后一边看电视一边吮手指，也许你应该在这个时候带他去散散步。
|是直接面对还是回避|
这种坏习惯是不是一个很严重的问题？它在身体上或社交方面有没有对孩子造成伤害？或者它只不过是一个轻微的麻烦，最好不去管它？让孩子把注意力集中到一个轻微的坏习惯上，有可能会加重这个坏习惯。
如果一个坏习惯是轻微的，那你就应该把关注的焦点放在导致它的那些因素上，而不是去紧盯着坏习惯本身。如果一个坏习惯相当严重，那么你就应该让孩子对坏习惯进行控制。坏习惯是孩子的，只有他自己才能把它们戒掉。你应该和孩子一起讨论他的坏习惯，询问他的坏习惯是否让他感到苦恼等。
|加以引导|
如果你确认孩子的某个坏习惯必须加以纠正，那就应该让孩子知道这一点，让他参与到你对他的纠正中来。你应该和他探讨改掉坏习惯有什么好处，以及你们俩如何一起来纠正坏习惯。在此过程中，你应该给孩子以奖励，这会起到进一步的引导作用。
西尔斯经典语录
为了打破一种习惯，你必须在存储这种习惯的神经通路上设置一个路障，阻断习惯性行为与引发它的环境因素之间的联系。在各种不良习惯演变成固定的行为模式之前就应该尽早地把它们打破，这一点很重要。
|家族的习惯|
小猴子们看到什么，它们就会做什么。你应该仔细审视在孩子的生活中有着重要影响的那些人的各种习惯。你自己有没有咬指甲的坏习惯？或者你自己会不会吧嗒嘴唇、不停地颠你的脚？丹尼尔夫人带着迈克尔来作咨询，因为这孩子总是爱抽搐。通过了解家庭的历史，我们发现，迈克尔出生在一个爱抽搐的家庭：舅舅爱抽搐，外婆也是这样，甚至丹尼尔夫人自己也抽搐。这种坏习惯一直没被当成一回事，只是被简单地看作是家族的癖好而已。由于迈克尔并没有因为抽搐而感到难堪，也没有因此而受到嘲弄，所以我们认为，最明智的治疗办法就是不要去管它，除非这些坏习惯使迈克尔在社交中遭遇了难堪。
|让孩子放松|
对于某些人来说，怪癖可能是一种不起眼的放松自己的方式，一次暂停，或者从感受到压力的环境中一次暂时的摆脱。你应该找出孩子生活中的那些导致压力的根源，并尽可能把它们消除掉。在搬家、父母中的一个长期外出、父母离异或者孩子的生活中出现了重大变故之后，各种怪癖就很可能会出现或加剧。
|为孩子提供替代行为|
为了让孩子能够避开通向坏习惯的路径，一种有效的办法是为孩子提供另外一条能够使他可以绕开坏习惯的途径。如果孩子的手指正紧紧地抓着一个皮球，那他就没有办法再来吮手指了。每当他处于引发坏习惯的环境中时，或者当他开始意识到他正在做出坏习惯的时候，你就应该立刻教他迅速终止自己的举动，去做一个无害的替代行为。
举例来说，当喜欢咬指甲的孩子把手伸向嘴巴时，你应该告诉他马上就把手握起来，然后伸进口袋，用手指捻弄装在口袋里的弹珠。也可以让他抚弄手指上的戒指，或者紧紧地握一下拳头，然后再张开手指，以此来释放情绪上的紧张。
你应该让孩子练习这些替代行为，反复地练习、练习、再练习：一旦有了咬指甲的冲动，马上就去抓住弹珠或者抚弄戒指。为了帮助孩子能够记住，最好给替代行为取个名字，比如“替代方法”或“迂回方法”。可以平静地提醒他：“记住你的替代方法。”
