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第1页第2页图目录第3页序言 学习不再有压力第4页学习流程的四个阶段第5页一幅阅读旅程的完整地图第6页学习流程的笫一阶段 拓宽视野，快速阅读第7页01阅读一本新书前的准备工作第8页梳理逻辑脉络，明确宏观定位第9页花5分钟时间快速浏览全书第10页02主动阅读，枳极思考第11页学习新知识前先激活既有的知识网络第12页积极提问，双向阅读第13页合理计划阅读进度第14页03现在就开始提高你的阅读速度第15页估算你现在的阅读速度第16页逐字阅读法的三大常见问题第17页低效阅读第18页无法集中注意力第19页视线下意识地游移第20页用手指或笔尖辅助阅读第21页逐步拓宽视线范围第22页一目十行的“3–2–1练习”第23页提高阅读速度的辅助练习第24页整行阅读练习第25页三级跳练习第26页第一阶段小结第27页学习流程的第二阶段 视觉阅读进阶训练第28页01完美笔记法——视觉卡片第29页逻辑脉络一目了然第30页发散性思维与线性文字间的转换第31页促进记忆，启发联想第32页激发左右脑的协同效应第33页凸显信息点间的主次关系第34页最节省时间的笔记法第35页随时添加新信息第36页02制作视觉卡片的三个步骤第37页把握整体行文结构第38页提取关键词第39页画出要点间的逻辑关系第40页03把阅读看做一种享受第41页测测你的学习能力如何第42页动力与压力第43页心流效应第44页压力反应第45页释放压力的技巧第46页运动减压法第47页放松减压法第48页兴趣减压法第49页04试着画出笫一张视觉卡片第50页05你的视觉卡片是否完整？第51页06全方位的视觉阅读训练计划第52页活用视觉卡片，养成视觉阅读的习惯第53页S曲线式快速浏览第54页立竿见影的训练计划第55页学习流程的第三阶段 五感并用，超级记忆第56页01理解是记忆的重要前提第57页02联想建立在知识网络的基础上第58页３03五感并用阅读法第59页通过讲故事来调动五大惑官第60页眼球的运动有助于激活五大感官第61页你的主导感官渠道是什么？第62页测测看 你是什么学习类型的人？第63页注意力与五大感官密切相关第64页超级记忆力是如何练就的？第65页训练五大感官的瀑布练习第66页随时随地训练自己的感官第67页把枯燥的内容转化为生动的故事第68页改掉一字一句默念的习惯第69页04合理安排学习节奏第70页信息过滤与短时记忆第71页有限的记忆力与劳逸结合的学习计划第72页05时间管理的最优法则第73页订立具体明确的目标第74页记时间日记，抓住“时间窃贼”第75页制订每日计划第76页列出重要的事务第77页分清事务的轻重缓急第78页合理分配时间第79页有效率地完成任务第80页检査自己的计划完成情况第81页过平衡的生活第82页06系统复习法打造超级记忆第83页根据记忆规律安排复习时间第84页复习的节奏第85页复习的动力第86页“记忆文件夹”复习法第87页07五大感官的协同练习第88页妙趣横生的姓名记忆法第89页共感技巧练就超级记忆第90页数字图像记忆法第91页轨迹记忆法第92页学习流程的第四阶段 把方法应用到 ...第93页
